Contractures musculaires

On parle de contracture musculaire lorsqu’un muscle subi une contraction involontaire voire se tétanise.

On confond souvent une contracture musculaire avec une crampe. À juste titre car une petite contracture à laquelle on ne prête pas attention peut, si elle dégénère, se transformer en crampe. Tout le muscle est tétanisé ! Parfois c’est l’inverse : à la suite d’une crampe pourtant « levée », on garde des points de contracture. Ce qui les différencie ? Généralement, les contractures musculaires durent plus longtemps que les crampes qui sont, elles, passagères.

Le plus souvent, les contractures musculaires touchent les sportifs au niveau du mollet ou du pied.

Les contractures musculaires peuvent être aiguës ou chroniques (torticolis, inconfort au niveau du dos, courbatures, raideur,…) lorsque la douleur est persistante.

Lorsqu’une personne a une contracture musculaire, on observe au toucher que le muscle est dur. Il peut également enfler légèrement. Chaque mouvement entraînant l’action du muscle concerné est limité et douloureux.

Pour éviter une contracture musculaire, il est important de préparer les muscles à l’effort. En plus d’un échauffement musculaire traditionnel, procédez à un massage d’échauffement :
Allongez-vous sur le dos, installez quelque chose (coussin…) sous vos genoux, pour soulager la région lombaire. Faites des frictions et pressions glissées très rapides, avec ballottements du muscle, que vous empaumez pour le « réveiller ». Commencez toujours par les jambes pour remonter vers le cœur, afin de stimuler aussi la circulation. Le but du massage d’échauffement est de préparer le muscle à l’effort, notamment en augmentant la température cutanée. Pour faciliter le massage, utilisez la Friction Articulations & Muscles, une huile multifonctions, qui sera utile pour la préparation et pour la récupération sportive.