4 techniques d'auto-massage simples et efficaces

Nul besoin d'être un pro pour prodiguer un massage "simple", que ce soit sur une zone précise du corps (pied, nuque) ou plus étendu (dos, ventre, voire tout le corps). Et encore moins un automassage, ou une pression sur un point précis ! Voici 4 techniques simples et efficaces.

Défatiguez vos pieds

Huile essentielle de myrte + huile végétale de macadamia

Massez avec le pouce, assez fermement, non seulement le dessus du pied, mais aussi et surtout la voûte plantaire, sans oublier la pulpe de chaque orteil et le bord interne du pied.

Technique d'auto-massage pour défatiguer vos pieds
Technique d'auto-massage pour soulager les maux de tête
Soulagez votre tête

Huile essentielle de menthe poivrée + huile végétale de noyau d'abricot

Massez doucement les tempes, en effectuant des petits cercles du bout des doigts. Appuyez avec les pouces sur le bord interne des sourcils, puis lissez ceux-ci vers l'extérieur.

Pour décontracter les épaules

Huile essentielle de gaulthérie (ou de lavandin super) + huile végétale de calophylle

Placez vos doigts à la base du crâne et effectuez de très petits mouvements circulaires en descendant dans le cou jusqu'aux épaules, puis faites pianoter vos doigts sur celles-ci.

 

Technique d'auto-massage pour décontracter vos épaules
Technique d'auto-massage pour calmer les douleurs au ventre
Détendez et calmez votre ventre

Huile essentielle de basilic (ou d'estragon) + huile végétale d'amande douce

Allongé(e), massez fermement l'abdomen avec vos deux mains à plat, posées l'une sur l'autre, en effectuant des cercles autour du nombril, toujours dans le sens des aiguilles d'une montre (pour faciliter le transit).

Extraits du Guide "48 Huiles essentielles indispensables pour se soigner autrement" de Top Santé

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