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SANTÉ PRATIQUE ET VIE QUOTIDIENNE, VITALITÉ ET SANTÉ PHYSIQUE

Les règles : cycle menstruel, douleurs et autres symptômes

Syndrome prémenstruel, aménorrhée, ménorragie, dysménorrhée : découvrez tout sur les règles. Comment réduire naturellement les douleurs menstruelles ? Comment déclencher la menstruation ? Où se masser pour apaiser les crampes liées aux règles ?

Les règles, c’est quoi ?

Pourquoi les femmes ont-elles des menstruations ?

Les premières règles apparaissent avec la puberté, généralement entre 10 et 16 ans.

Le début d’un cycle menstruel est marqué par le 1er jour des règles et se termine le 1er jour des règles suivantes.
A partir des premières règles, tous les mois, l’utérus va préparer davantage de muqueuse utérine appelée endomètre pour accueillir un œuf fécondé. Si l’ovule n’a pas rencontré de spermatozoïde avant la fin du cycle, elle va diminuer sa production d’hormones. De ce fait, les muscles de l’utérus, sous l’effet des prostaglandines*, vont éliminer l’endomètre qui n’a plus lieu d’être. C’est ce phénomène qui provoque un saignement vaginal pour une durée de 3 à 7 jours selon chaque femme.
La période de saignement vaginal survient en moyenne tous les 28 jours chez les femmes ayant une activité ovulatoire, mais peut varier entre 21 et 35 jours selon chacune.
L’activité ovulatoire prend fin à la ménopause, généralement entre 45 et 55 ans et plus particulièrement autour des 50 ans. La femme n’ayant plus de stock d’ovules dans les ovaires, les cycles menstruels accompagnés de règles s’arrêtent.

*Prostaglandines : Substances produites au départ des acides gras essentiels par la majorité des tissus et des organes de l’organisme. Leur action au niveau de l’utérus consiste à induire la contraction du muscle utérin.

Pourquoi les règles sont-elles douloureuses ?

Les muscles de l’utérus vont se charger de détruire la muqueuse utérine pour l’évacuer et mettre fin au cycle. Pour ce faire, ils se contractent plus ou moins fortement pour déchirer la paroi utérine et vider le sang.

Si vous ressentez des douleurs trop intenses, nous vous conseillons d’aller voir votre médecin ou gynécologue pour en déterminer la cause. Il pourra vous proposer un traitement pour diminuer la douleur.

Comment soulager les symptômes du syndrome prémenstruel ?

Douleurs liées au syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (ou SPM), c’est une série de symptômes physiques et psychiques qui démarrent quelques heures avant ou plusieurs jours avant l’arrivée des règles et qui disparaissent peu de temps après les premiers saignements.

Ce phénomène est dû aux prostaglandines qui se diffusent par le sang dans plusieurs parties du corps et provoque une sensation de fatigue et les symptômes suivant :

  • une fatigue prononcée
  • les seins sensibles et gonflés
  • un gonflement du bas-ventre
  • ballonnement abdominal
  • des douleurs d’estomac
  • des maux de tête et migraine
  • la sensation de jambes lourdes
  • des changements d’humeur et une irritabilité

Les hormones sont produites par les glandes endocrines et régulent à distance les fonctions des organes. Si leur concentration sanguine est trop élevée ou trop basse, des troubles surviennent. L'équilibre hormonal est donc essentiel à la santé et il est important de le surveiller.

A priori sans gravité, ces symptômes sont néanmoins désagréables voire handicapants.

Selon l’ISERM, le syndrome prémenstruel concernerait 20 à 40 % des femmes en activité ovulatoire, avec des symptômes d’intensité variable. Pour un tiers d’entre elles, il perturberait la vie sociale, professionnelle et familiale. Dans 5% des cas, il représenterait un véritable handicap.

Recette réservée aux adultes

Pour atténuer le syndrome prémenstruel, versez 1 goutte d’huile essentielle de cyprès et 1 goutte d’huile essentielle de sauge sclarée sur un comprimé neutre. Prenez ce comprimé, 3 fois par jour jusqu’à l’arrivée des règles. Vous pouvez compléter par un massage du ventre avec les mêmes huiles essentielles mélangées à 4 gouttes d’huile végétale neutre (amande douce, macadamia…). Recette réservée à l'adulte uniquement.

Recette réservée aux enfants de 15 ans et plus

Syndrome prémenstruel : Diluez 5 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée dans 10 ml d’huile végétale de macadamia et masser l’abdomen avec ce mélange le matin, pendant 1 à 2 semaines.
A partir de 15 ans et plus.

Comment soulager les règles douloureuses ou la dysménorrhée naturellement ?

Femme se tordant de douleur à cause de ses règles

Les règles douloureuses, appelé aussi les dysménorrhées, sont des douleurs survenant pendant les règles. La douleur pelvienne est variable et peut apparaître au commencement des règles ou être déclenchée 1 à 3 jours avant. Les douleurs avant les règles sont appelées le Syndrome Prémenstruel (SPM). La douleur atteint son plus haut niveau 24 heures après le début des règles et s'atténue après 2 à 3 jours .

Les douleurs sont dues aux prostaglandines qui se diffusent par le sang dans plusieurs parties du corps et provoque une sensation de fatigue et les symptômes suivants :

  • Crampes
  • Migraines et maux de tête
  • Nausées
  • Diarrhée
  • Fatigue
  • Sensation de malaise

Ces douleurs tourmentent près de la moitié des jeunes femmes et conduisent à une consommation de médicaments parfois importante.
Les propriétés antispasmodiques et emménagogues* de plantes telles que le basilic, et l'estragon sont une alternative reconnue et utilisée en médecine depuis l'Antiquité.

* emménagogue : Qui provoque ou régularise le cycle menstruel.

Nos recettes pour soulager la douleur :

Avec de l'huile essentielle de basilic

Recette réservée aux adultes
En massage :
Massez le bas du ventre avec 2 gouttes d’huile essentielle de basilic diluées dans un peu d’huile végétale de macadamia, renouvelez si nécessaire. Recette réservée à l’adulte uniquement.
Avec de l'huile essentielle de romarin à camphre
Recette réservée aux enfants de 12 ans et plus

Massez le ventre 4 fois par jour avec un mélange de 3 gouttes d’huile essentielle de romarin a camphre + 4 gouttes d’huile végétale de macadamia ou d’amande douce. A partir de 12 ans.

Avec un mélange d'huile essentielle
Recette réservée aux enfants de 12 ans et plus

Mélangez 3 gouttes d’huile essentielle de lavandin
Super, 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès, 3 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée dans 10 gouttes d’huile végétale de macadamia. Appliquez le mélange en massage du bas du ventre, dès que les douleurs surviennent. A partir de 12 ans.

LE CONSEIL DU KINÉ

Les règles douloureuses sont certes liées au chamboulement hormonal du cycle, mais s’aggravent en période de fatigue ou de stress. Appliquez doucement votre huile de massage aromatique sur les zones qui « tirent », généralement le bas-ventre et le bas du dos, mais stimulez aussi les points antidouleur : sur le ventre comme au-dessus de la cheville, autant de fois que nécessaire dans la journée, pendant au moins 3 minutes.

Points anti-douleur : au niveau du bas ventre et de le cheville

  • Huiles essentielles conseillées : basilic, estragon
  • Huiles végétales conseillées : amande douce, noyau d’abricot, macadamia ou jojoba

Que faire en cas de règles abondantes ? (Ménorragie)

Les ménorragies sont une cause fréquente de consultation, touchant environ 15% des femmes entre 30 à 49 ans. Parmi les causes courantes de ménorragies, on retrouve souvent la puberté et la ménopause. En effet, les premières et les dernières règles sont souvent plus abondantes que celle des autres cycles.

On parle de ménorragie lorsque la durée des règles est supérieure à la durée normale (3 à 7 jours) ou alors d’hyperménorrhée lorsque la quantité de sang écoulé n’est plus contrôlée par les protections hygiéniques (tampons, cup, serviettes, culotte de règle) et dépasse les 80 ml par cycle.

Les causes gynécologiques de ménorragies sont nombreuses :

  • La chute d’hormones
  • Certaines maladies
  • Une absence d’ovulation ou ovulation tardive*
  • Le placement d'un stérilet au cuivre
  • La prise de médicaments anticoagulants

* Attention, un retard de règles de plus de 15 jours accompagné d'un saignement important peut correspondre à une fausse couche. Procédez à un test de grossesse qui, dans ce cas, se révèlera positif ou demandez conseil à un professionnel de la santé.

Nous vous recommandons de consulter votre médecin ou gynécologue pour en déterminer la cause. La perte importante de sang peut entraîner une forte fatigue et une anémie.

Les huiles essentielles peuvent aider à réguler les règles et réduire la fatigue qui les accompagne.

Recette réservée aux adultes

Mélangez 15 gouttes d’huile essentielle d’achillée millefeuille, 15 gouttes d’huile essentielle de géranium dans 2 cuillerées à soupe d’huile végétale d’amande douce. Massez le bas du ventre avec 6 gouttes de ce mélange, 2 fois par jour. Recette réservée à l'adulte uniquement.

Comment déclencher les règles lors d’une aménorrhée ?

Absence de règles ? Faites en sorte de déclencher vos menstruations

L’aménorrhée est une absence des règles chez l’adolescente ou une disparition temporaire chez la femme adulte.

Elle est appelée aménorrhée primaire lorsqu’elle est présente chez une adolescente n’ayant jamais eu de premières règles. On parle ensuite d’aménorrhée secondaire lorsqu’une femme déjà réglée et non ménopausée rencontre une disparition de règles pendant au moins 3 mois.

L’absence ou la disparition des règles peut être due à diverses causes : le stress, la dépression, une maladie, les efforts excessifs, la pratique de sport intensif, la prise de certains médicaments, perte de poids trop importante (anorexie).

Le manque d’œstrogène peut également provoquer une absence de règle, l’huile essentielle de sauge sclarée étant oestrogen-like* peut être d’une grande aide pour réguler vos règles.

Généralement, l'aménorrhée disparaît spontanément avec l'adoption d'un mode de vie sain. Mais les huiles essentielles peuvent vous aider à retrouver des cycles réguliers.

*œstrogen-like : exerce les mêmes effets que les œstrogènes naturels.

 

Pour faire venir les règles

Recette réservée aux enfants de 15 ans et plusRecette réservée aux adultes
En massage :
Dans un récipient, mélangez 5 gouttes d’huile essentielle de cardamome, 10 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée, 10 ml d’huile végétale de cameline. Massez le bas du dos avec 4 gouttes de ce mélange, 3 fois par jour, pendant quelques jours. A partir de 15 ans.
En comprimé :
Vous pouvez aussi prendre 1 goutte d’huile essentielle de cardamome et 1 goutte d’huile essentielle d’angélique sur un comprimé neutre, trois fois par jour, pendant une semaine. A partir de 18 ans.
Pour réguler le cycle
Recette réservée aux enfants de 15 ans et plus

Mélangez 15 à 20 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée dans une huile végétale neutre (macadamia, jojoba, amande douce) et faites un massage de l’abdomen le matin durant 1 à 2 semaines. A partir de 15 ans.

En cas d'absence de règle
Recette réservée aux enfants de 15 ans et plus

Absence de règle : Diluez 5 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée dans 10 ml d’huile végétale de macadamia et massez l’abdomen avec ce mélange le matin, pendant 1 à 2 semaines. A partir de 15 ans.



 

Avertissement : Cet article constitue des informations indicatives, il ne se substitue en aucun cas aux conseils d’un médecin, d’un pharmacien ou d’un autre professionnel de santé.
Pour tout usage thérapeutique, consultez un médecin ou un pharmacien. Référez-vous attentivement aux contre-indications et précautions d'emploi de chaque huile essentielle. En cas de doute, rapprochez-vous d’un professionnel de santé.


Extraits des livres "Aromatherapia, tout sur les huiles essentielles" et "HUILES ESSENTIELLES, HUILES VÉGÉTALES & HYDROLATS : Mes indispensables", d'Isabelle Pacchioni, aux Editions Aroma Thera et du livre "Automassages aux huiles essentielles, guide visuel" d'Isabelle Pacchioni, aux Editions Leduc.s.

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