Les huiles essentielles sont des extraits naturels…mais ce n’est pas une raison pour faire n’importe quoi, car elles sont puissamment actives ! Découvrez les différentes voies d'administration et tous nos conseils pour bien utiliser les huiles essentielles et respecter les bons dosages.
LA VOIE RESPIRATOIRE
Les huiles essentielles sont absorbées par les muqueuses respiratoires, mais stimulent aussi les récepteurs olfactifs situés en haut des voies nasales. De cette façon, l’information est transmise au système limbique, zone stratégique du cerveau qui régit les émotions et le comportement. L’effet peut donc être physique… et psychologique.
Avantage : C’est une voie d’administration simple et rapide, en particulier pour la sphère respiratoire haute (rhinopharynx, sinus…). Elle permet aussi d’obtenir une ambiance à la fois agréable, parfumée… et efficace (respiratoire, antistress, sommeil…).
Comment ? On peut diffuser (à l’aide d’un diffuseur adapté) ou vaporiser les huiles essentielles dans l’air ambiant (grâce à un spray sans gaz propulseur) mais également sur du linge (pour favoriser le sommeil ou éloigner les moustiques, par exemple) et faire des inhalations (humides ou sèches, sur un mouchoir). Mais on en profite aussi pleinement lors de massages, du bain (ou sous la douche) ou simplement lorsqu’on applique quelques gouttes d’huile sur des points stratégiques (comme les plis du poignet), à respirer profondément : sensations tactiles et sensorielles se complètent alors parfaitement.
Quel est le bon dosage ?
Dans l'air : 10 à 20 gouttes dans une coupelle en verre ou en porcelaine disposée sur une source de chaleur (radiateur par exemple) mais en évitant toute flamme. En cas de dispersion avec un diffuseur électrique, respecter le mode d’emploi du fabricant ; généralement, 20 gouttes d’huile essentielle sont nécessaires. Ne jamais diffuser d’huiles essentielles pures en continu en présence d’asthmatiques ou d’enfants de moins de 7 ans.
En inhalation : Pour une inhalation humide (dans un bol d’eau frémissante), compter 1 à 2 gouttes et inhaler 10 minutes environ pour chaque narine, 3 fois par jour au maximum. Si les muqueuses sont enflammées, 1 goutte suffira. Pour une inhalation sèche (sur un mouchoir, un linge ou l’oreiller), déposer 2 gouttes d’huile essentielle pure à respirer.
LA VOIE CUTANÉE
C’est la « voie royale », car les huiles essentielles, lipophiles — c’est-à-dire miscibles dans un corps gras —, sont capables de traverser rapidement l’épiderme et les différentes couches cutanées pour rejoindre la micro circulation périphérique puis la circulation sanguine.
Avantage : C’est une voie d’administration tout à la fois rapide et d’action prolongée.
Comment ? On peut appliquer l’huile essentielle (pure ou diluée, en fonction des recommandations spécifiques à chacune) sur des points stratégiques (poignets, plexus…), sur des zones localisées (contractures), en massages corporels ou en bains (dans ce cas, les principes actifs volatils des huiles essentielles entraînés par la vapeur d’eau vont aussi être bénéfiques via les voies respiratoires).
Quel est le bon dosage ?
En application cutanée et en massages : On compte en général 2 à 3 gouttes pour les enfants et 4 à 6 gouttes pour les adultes, mélangées dans 1 cuillerée à café d’huile végétale.
Dans un bain : Il faut en général 5 gouttes pour une petite baignoire et 10 pour une grande, systématiquement diluées dans une base neutre pour le bain et la douche ou dans 1 cuillerée à soupe de lait écrémé, de lait de coco ou de soja… car les huiles essentielles ne se mélangent pas à l’eau et forment un film en surface qui peut irriter la peau, les muqueuses et les yeux.
Sous la douche : Les huiles essentielles peuvent également s’utiliser facilement sous la douche. 3 gouttes dans votre dose de gel douche ou un bouchon de base neutre pour bains vous permettront d’avoir une véritable douche « aromatique », selon vos envies : énergisante pour les réveils difficiles, rafraîchissante pour les jambes pesantes par un matin chaud, respiratoire quand on commence à s’enrhumer ou amincissante avant l’épreuve du maillot de bains… ou tout simplement agréablement parfumée pour le plaisir des sens. Hors du jet de la douche, offrez-vous quelques minutes de frictions aux huiles essentielles sur tout le corps, en évitant bien sûr les muqueuses sensibles, puis rincez-vous légèrement pour garder la trace de ces molécules odorantes sur la peau.
LA VOIE ORALE
Bien qu’elles soient très utiles et efficaces pour les pathologies du tube digestif, du foie et des reins, certaines huiles essentielles ne peuvent pas être administrées par la voie orale vu leur toxicité ; il est indispensable de prendre conseil auprès de son pharmacien ou de son médecin avant d’absorber les huiles essentielles par voie orale.
Avantage : Elle permet un dosage très précis des huiles essentielles, qu’il est impératif de respecter scrupuleusement, de même que leur utilisation doit rester limitée.
Comment ? Il ne faut jamais mettre les huiles essentielles directement dans la bouche (elles peuvent irriter ou brûler les muqueuses), mais systématiquement utiliser un support : morceau de sucre, cuillerée de miel ou d’huile végétale alimentaire, ou mieux : comprimé neutre (d’emploi très pratique et conseillé pour les personnes au régime sans sucre ou diabétiques, vendu en pharmacie). On peut également utiliser certaines huiles essentielles en cuisine… Mais n’oubliez pas, prudence ! Avant d’avaler une huile essentielle, il faut impérativement vérifier qu’elle peut l’être !
Quel est le bon dosage ?
En règle générale, on ne doit pas dépasser la dose de 2 gouttes par prise (3 ou 4 fois par jour au maximum) pour un adulte et 1 goutte par prise (3 fois par jour au maximum) pour un enfant de plus de 7 ans, et ce uniquement sur le conseil d’un médecin ou pharmacien.
RÉSERVES
Les voies rectale et vaginale sont assez occasionnelles et réservées à des préparations magistrales faites en officine, sur prescription médicale. Aucune huile essentielle ne doit être injectée en intramusculaire, ni instillée dans les yeux ou encore appliquée pure sur une zone irritée ou sensible, dans le conduit auditif ou sur les zones ano-génitales.
⚠️ QUE FAIRE EN CAS DE PROBLÈME ?
CONTACT AVEC LES YEUX OU LES MUQUEUSES
Rincez immédiatement et abondamment, de préférence avec une huile végétale (huile de cuisine ou autre), ou, à défaut d’huile végétale, rincez à l’eau claire.
Contactez un médecin ou le centre antipoison.
INGESTION ACCIDENTELLE
Prenez immédiatement contact avec le centre antipoison.
Un flacon d’huile essentielle doit comporter un bouchon compte-gouttes calibré selon les normes de la Pharmacopée européenne. Si tel n’est pas le cas, vous pouvez vous procurer une pipette compte-gouttes (en pharmacie, vérifiez qu’elle porte bien l’indication «norme Pharmacopée européenne»), indispensable pour une mesure correcte.PRATIQUE: Certains fabricants indiquent sur l’emballage le nombre précis de gouttes pour 1ml, pour une prise facilitée. Pour plus de sécurité, choisissez des flacons munis de bouchons inviolables équipés d’un système de sécurité enfant.
[Utilisez les plantes et les Huiles Essentielles avec précaution. Avant toute utilisation, lisez attentivement les informations et les précautions d'emploi. Extraits du Guide "48 Huiles essentielles indispensables pour se soigner autrement" de Top Santé, et du livre d'Isabelle Pacchioni "Huiles essentielles, Huiles Végétales et Hydrolats, Mes Indispensable" des Editions Aroma Thera.]