De nombreuses huiles essentielles sont sans danger pour la diffusion, pures ou diluées, nous allons vous les lister et vous partager quelques unes de nos recettes favorites.
La diffusion est une voie d’administration simple et rapide. Elle est très efficace pour tous les soucis O.R.L.¹, de sommeil ou de stress. Les huiles essentielles empruntent les voies respiratoires et pénètrent par les muqueuses. Elles stimulent ainsi les récepteurs olfactifs situés en haut des fosses nasales. De cette façon, l’information est transmise au système limbique, zone stratégique du cerveau qui régit les émotions et le comportement. Leur effet peut donc être physique… mais aussi psychologique.
Cependant, certaines huiles essentielles ne sont pas compatibles avec la diffusion surtout quand elles sont utilisées à l’état pur. Il faut en effet faire attention car les huiles essentielles suivantes peuvent très fortement irriter les yeux, le nez et la gorge : basilic, cannelle de Ceylan, estragon, gaulthérie, giroflier, hélichryse, menthe poivrée, origan compact, sarriette des montagnes et thym à thymol.
D’autres sont déconseillées car elles contiennent une forte proportion de composés de la famille des cétones, il s’agit des huiles essentielles comme celles du romarin à camphre ou de la lavande aspic...
D’autres huiles essentielles ne se prêtent pas à la diffusion car elles sont légèrement irritantes (cyprès, genévrier, pin sylvestre…) ou dotées d’un parfum particulier qui les rend peu agréables à respirer (carotte, coriandre, cumin…).
Dans ce cas, elles sont à mélanger avec une huile essentielle douce, florale et fraiche, qui tempérera leur caractère : citron, eucalyptus radié, palmarosa, mandarine verte…
Les huiles essentielles à diffuser pures
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Les huiles essentielles à diffuser diluées
1 goutte d’huile essentielle dans 30 gouttes d'une ou plusieurs autres huiles essentielles
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Les huiles essentielles déconseillées en diffusion
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[*Peut être diffusée pure seulement 5 min avec un diffuseur à chaleur douce]
Comment bien choisir son diffuseur d'huiles essentielles ?
Nébulisation, brumisation, chaleur douce, ventilation, tous les modes de diffusion ont leurs spécificités et leurs intérêts mais pensez tout d'abord à privilégier un diffuseur selon la surface de la pièce.
Idées de mélange d'huiles essentielles à diffuser
Pour assainir l'intérieur
Assainissement de l'air (à partir de 7 ans)
Recette 1 : 5 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé + 90 gouttes (≈ 3 ml) d’huile essentielle de lemongrass ou de marjolaine à coquilles ou de thym à linalol.
Recette 2 : 10 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre + 90 gouttes (≈ 3 ml) d’essence de citron, d’huile essentielle de palmarosa ou de lemongrass.
Recette 3 : 15 gouttes d’huile essentielle de thym à linalol + 30 gouttes d’huile essentielle de ravintsara.
Recette 4 : 30 gouttes d’huile essentielle de sapin de Sibérie + 30 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus globuleux ou de ravintsara + 2 gouttes d’huile essentielle de gingembre frais.
Recette 5 : Dans un diffuseur à nébulisation : 5 gouttes d’huile essentielle de thym à linalol, 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié, 10 gouttes d’essence de citron. À diffuser 2 fois 20 minutes dans la journée, en préventif, pour assainir l’air.
En période d’épidémie hivernale : diffuser dans la pièce quelques gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre 15 minutes par heure.
Mauvaises odeurs (à partir de 7 ans)
Recette 1 : 90 gouttes (≈ 3 ml) d’essence de citron + 5 gouttes d’essence de pamplemousse, ou d’huile essentielle de lemongrass ou de sapin de Sibérie.Recette 2 : 30 gouttes (≈ 1 ml) d’huile essentielle de pin sylvestre + 10 gouttes d’huile essentielle de cyprès (diffusion pendant 10 minutes maximum).
Réfrigérateur / Placards / Sanitaires
Contre les mauvaises odeurs
Recette 1 : 5 gouttes d’huile essentielle de sapin de Sibérie + 10 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre sur un galet en céramique de Limoges.Recette 2 : 10 gouttes d’essence de citron sur un galet en céramique à placer dans le réfrigérateur ou les lieux humides.
Pour assainir le réfrigérateur
5 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre + 5 gouttes d’essence de citron ou d’huile essentielle de cyprès, ou de genévrier, ou de sapin de Sibérie, ou de lemongrass, sur un galet en céramique de Limoges ou dans une petite coupelle.
Pour prévenir des maladies et se soigner
Prévention de la grippe ou autres épidémies virales (à partir de 7 ans)
30 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus globuleux + 30 gouttes d’huile essentielle de ravintsara + 10 gouttes d’essence de citron.
Pathologies virales (à partir de 7 ans)
60 gouttes (≈ 2 ml) d’huile essentielle de ravintsara + 10 gouttes d’essence de citron, ou d’huile essentielle de sapin de Sibérie, de thym à linalol ou de lemongrass.
Affections ORL
Rhume / Rhinite / Sinusite (à partir de 7 ans)
Recette 1 : 10 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre + 90 gouttes (≈ 3 ml) d’huile essentielle de ravintsara ou de palmarosa.
Recette 2 : 10 gouttes d’huile essentielle de thym à linalol + 60 gouttes (≈ 2 ml) d’huile essentielle d’eucalyptus radié + 5 gouttes d’huile essentielle de romarin à cinéole.
Bronchite (à partir de 15 ans)
5 gouttes d’huile essentielle de romarin à verbénone + 30 gouttes (≈ 1 ml) d’huile essentielle d’eucalyptus globuleux ou de ravintsara ou de pin sylvestre.
Bronchite / Toux grasse / Sinusite (à partir de 7 ans)
10 gouttes d’huile essentielle de sapin de Sibérie + 60 gouttes (≈ 2 ml) d’huile essentielle d’eucalyptus globuleux ou d’eucalyptus radié ou de niaouli ou de ravintsara.
Sinusite / Nez bouché (à partir de 15 ans)
3 gouttes d’huile essentielle de romarin à verbénone + 30 gouttes d’huile essentielle de thym à linalol (par séquence de 10 minutes maximum).
Quintes de toux (à partir de 7 ans)
20 gouttes (60 gouttes ≈ 2 ml) d’huile essentielle de sapin de Sibérie diluées dans un fond d’huile essentielle de pin sylvestre ou d’encens ou de genévrier.
Pour la fatigue et l'insomnie
Fatigue générale (à partir de 12 ans)
Mélangez quelques gouttes d’essence de citron, d’huile essentielle de basilic, de menthe poivrée ou de pin sylvestre, que vous diffuserez une demi-heure le matin et l'après-midi dans les pièces à vivre.
Fatigue nerveuse (à partir de 12 ans)
5 gouttes d’huile essentielle de cyprès + 90 gouttes (≈ 3 ml) d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas (diffusion pendant 5 minutes maximum).
Fatigue / Mémoire / Concentration / Manque de vigilance (à partir de 7 ans)
90 gouttes (≈ 3 ml) d’huile essentielle de ravintsara + 10 gouttes d’huile essentielle de palmarosa ou de thym à linalol.
Relaxation / Trouble lié au stress (à partir de 7 ans)
Recette 1 : 4 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie + 120 gouttes (≈ 4 ml) d’huile essentielle d’encens.
Recette 2 : Diffusez 4 gouttes d’huile essentielle d’orange douce dans la chambre, le soir, à l’aide d’un diffuseur électrique – ou posez-les simplement sur un galet pour diffusion en céramique de Limoges ou une soucoupe placée près d’une source de chaleur (attention : pas de flammes !).
Insomnie / Sommeil agité (à partir de 7 ans)
3 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie + 120 gouttes (≈ 4 ml) d’essence de mandarine verte.
Difficulté d’endormissement (à partir de 7 ans)
Recette 1 : 1 goutte d’huile essentielle de basilic ou d’estragon + 90 gouttes (≈ 3 ml) d’essence de mandarine verte.
Recette 2 : Dans un flacon de 10 ml, mélangez à part égale des huiles essentielles de bois de rose, de petit grain bigarade et d’essence d’orange. À diffuser dans la chambre, pendant une heure avant d'aller au lit.
Baisse de libido (adulte)
Diffusez quelques gouttes d’huile essentielle de palmarosa pure dans la chambre à l’aide d’un diffuseur électrique.
Pour les enfants
Calme et détente
Recette 1 : Pour aider votre enfant à se détendre, vous pouvez diffuser dans sa chambre, dans la journée comme le soir, de l’huile essentielle de lavande vraie. A partir de 3 ans.
Recette 2 : Mettez de l'essences de mandarine verte et d’orange douce à parts égales dans un diffuseur. A partir de 7 ans.
Pour éloigner les insectes
Répulsif moustiques (à partir de 7 ans)
10 gouttes d’huile essentielle de citronnelle de Java + 5 gouttes d’huile essentielle de géranium + 90 gouttes (≈ 3 ml) d’huile essentielle d’eucalyptus citronné.
Répulsif mouches (à partir de 7 ans)
Mettez quelques gouttes de Giroflier sur un galet en céramique, ou dans une coupelle.
Répulsif mites (à partir de 7 ans)
Imbibez un galet pour diffusion en céramique de Limoges (ou un petit morceau de bois sec) d’huile essentielle de cyprès, d’encens ou de cèdre de l’Atlas, patchouli et placez le dans vos placards, armoires, tiroirs…
Répulsif acariens (à partir de 7 ans)
Diffusez, pendant 30 minutes environ, un mélange à parts égales d’huiles essentielles de lavande vraie, niaouli, tea tree et thym à linalol + 1 goutte d’huile essentielle de cèdre de l’Atlas. Le santal blanc est un bon allié aussi.
Rappel :
Il est déconseillé de diffuser des huiles essentielles en présence d’enfant de moins de 7 ans, d’une femme enceinte ou allaitant, de personne asthmatique, épileptique ou ayant des antécédents de convulsion. En cas de problème de santé, demandez un avis médical à un professionnel de santé (médecin ou pharmacien).
[¹ ORL est l’abréviation oto-rhino-laryngologie qui désigne la spécialité médicale des affections de la sphère des oreilles, du nez et de la gorge.]
[Extraits des livres d'Isabelle PACCHIONI : "Je veux une maison zéro pollution ! Avec les huiles essentielles" d'Isabelle PACCHIONI, édition Leduc.s Editions, "HUILES ESSENTIELLES, HUILES VÉGÉTALES & HYDROLATS : Mes indispensables" et "Aromatherapia", des Editions Aroma Thera]