Quelles huiles essentielles utiliser pour le sport ?

Généreux dispensateur de grands bienfaits, le sport les fait payer par les petits ennuis qui accompagnent tout effort sortant de l’ordinaire : crampes, douleurs, contractures et autres. C’est pourquoi le gymnase est l’un des lieux où les huiles essentielles rendent le plus de services. On y respire le parfum de la gaulthérie, potion magique pour pratiquants de toutes les disciplines. Anti-inflammatoires et antalgiques, les huiles essentielles de camomille romaine, giroflier et menthe font des miracles sur les échauffés (tendon d’Achille ou rotulien) et dissipent les contractures.

DÉCHIRURE MUSCULAIRE

La déchirure musculaire – ou claquage – est une rupture partielle ou totale d’un muscle par excès de contrainte ou traumatisme.

• Anti-douleur

Appliquez sur la zone douloureuse 2 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie diluées dans 10 gouttes d’huile végétale neutre ou de macadamia (ne convient pas aux enfants de moins de 12 ans).

DÉCONTRACTION MUSCULAIRE

De nombreuses huiles relaxantes sont bienvenues après l’effort. Parmi elles, le pin sylvestre garantit une totale détente.

• Détente musculaire

Ajoutez 10 gouttes d’huile essentielle de pin sylvestre à une cuillère à soupe de base neutre pour bain. Restez vingt bonnes minutes dans l’eau (ne convient pas aux enfants en dessous de 6 ans). Séchez vous sans rincer.

ÉCHAUFFEMENT SPORTIF

Les athlètes, et leurs entraîneurs, connaissant l’importance de la mise en condition qui, bien menée, permet aux muscles de donner leur pleine puissance.

• Massage anti-contractures

2 gouttes d’HE de gaulthérie, 1 goutte d’HE de lavande, 1 goutte d’HE de menthe poivrée, 2 gouttes d’HE de romarin à camphre, 5 gouttes d’HV d’Arnica. Massez les zones douloureuses avec ce après l’entraînement pour soulager les muscles et prévenir les tendinites.

ÉLONGATION MUSCULAIRE

Si le muscle a été au-delà de ses possibilités d’étirement, l’élongation est une mise en garde avant la déchirure, d’ordinaire peu douloureuse mais exigeant des soins.

2 gouttes d’HE de gaulthérie, 2 gouttes d’HE d’hélichryse 2 gouttes d’HE d’ylang-ylang, 5 gouttes d’HV de calophylle. Appliquez trois fois par jour en massage doux sur la zone concernée.

Utilisez les plantes et les Huiles Essentielles avec précaution. Avant toute utilisation, lisez attentivement les informations et les précautions d'emploi.

Extraits du Livre "Aromatherapia, tout sur les huiles essentielles", d'Isabelle Pacchioni, aux Editions Aroma Thera.