Mais comment se manifeste la sensation de tête lourde ? Quelles en sont les causes et, surtout, quels sont les remèdes naturels pour y remédier ? L'article suivant répond à ces questions et à bien d'autres encore.
Sommaire
Comment se manifestent les états de tension localisés ?
La sensation de tête lourde peut être confondue avec différentes affections, ce qui empêche souvent les gens de savoir s'ils doivent consulter un médecin ou quel est le traitement approprié. De nombreuses personnes dans le monde souffrent de la sensation de tête lourde et de vertiges, et lorsque l'inconfort survient, c'est comme si elles vivaient la tête à l'intérieur d'une bulle alors que le monde extérieur reste à l'extérieur.
La sensation de tête lourde s'accompagne souvent de :
- sensations vertiges
- désorientation
- des douleurs au niveau du cuir chevelu, de la peau et des muscles du cou
- douleurs au niveau des cervicales
- fatigue
- tension ou pression au niveau du front, des tempes et de la nuque.
Souvent, les personnes qui présentent ce symptôme sont celles qui souffrent ou ont souffert de douleurs cervicales dans le passé : à cause de cela, une série de dysfonctionnements peuvent s'être créés qui continuent à donner à la tête l'impression d'être un ballon.
Sensation de tête lourde : causes et remèdes
Mais que signifie cette sensation de tête lourde ? En fait, les situations qui peuvent conduire à une tête floue sont nombreuses. Parmi les causes les plus courantes d'une tête lourde, on peut citer
- Les maux de tête et les migraines sont parmi les situations les plus fréquentes chez les personnes qui souffrent d'une tête lourde. Une telle douleur dans la tête peut entraîner des difficultés à se trouver dans des endroits où il y a beaucoup de lumière ou de bruit, et peut créer des difficultés à réaliser les activités mentales les plus simples ;
- les contractions musculaires du visage, du cou et du cuir chevelu, souvent causées par les émotions, la tension ou le stress ;
- les symptômes du rhume ou de la grippe : ils donnent souvent l'impression d'avoir la tête lourde et des difficultés à raisonner et à se concentrer ; en plus d'autres symptômes tels que la fièvre, la production de mucus et les frissons, il peut y avoir une sensation de tête lourde et de somnolence ;
- la tension musculaire cervicale : c'est l'une des raisons les plus fréquentes, car les structures cervicales peuvent induire des états de tension localisés dans la région de la tête. Un mécanisme se met en place où la tension musculaire provoque une raideur de la nuque qui, en bougeant peu, provoque de la confusion et une tête lourde ;
- les problèmes de bouche et de mâchoire : l'articulation temporo-mandibulaire qui subit une altération du mouvement biomécanique de la bouche peut provoquer une tête lourde et de la fatigue ;
- troubles oculomoteurs : outre la lourdeur de la tête, de nombreuses personnes ont des difficultés à se concentrer ou souffrent de troubles de la vision. Un problème de la fonction visuelle et des mouvements oculomoteurs peut provoquer des altérations structurelles qui entraînent une sensation de tête floue et d'yeux lourds ;
- la fatigue : elle s'accompagne souvent d'une sensation de vertige et les principales raisons en sont : l'interférence possible du nerf vague et la tension musculaire continue ;
- le stress : le déclencheur le plus connu des céphalées de tension.
Comment lutter naturellement contre les maux de tête ?
Pour atténuer la sensation de tête lourde et les maux de tête, il existe de nombreux remèdes naturels :
- prendre des bains chauds avec de l'huile essentielle de romarin pour augmenter la relaxation, se tremper avec un linge imbibé d'eau chaude, mais aussi humidifier le cou, les poignets et la tête avec de l'eau froide peut atténuer la douleur au niveau des tempes. Un remède efficace est l'utilisation d'huiles essentielles telles que la lavande : comment utiliser l'huile essentielle de lavande pour les maux de tête ? Il suffit d'imbiber une gaze d'eau froide et d'huile essentielle de lavande pour soulager rapidement et naturellement les maux de tête ;
- boire des tisanes calmantes peut être un remède contre la migraine. Les meilleurs ingrédients à utiliser pour ces tisanes sont le gingembre, la valériane, la passiflore, la vanille, la fleur d'oranger, la camomille et la mélisse.
- suivre des recettes d'aromathérapie : les huiles essentielles, comme nous l'avons mentionné, peuvent être d'un grand secours en cas de maux de tête.
Comment détendre les muscles de la tête?
L'une des meilleures méthodes pour détendre les muscles de la tête et lutter contre les états de tension localisés consiste à pratiquer des massages ciblés par pression des doigts ou automassage, en agissant ainsi sur la zone douloureuse située entre le front et les tempes, et juste en dessous de la nuque, sur les proéminences osseuses. Ces deux techniques peuvent être répétées plusieurs fois, car elles détendent les muscles de la tête en agissant sur les tissus conjonctifs et les zones réflexes, ce qui fait disparaître complètement le mal de tête.
Vous pouvez également détendre les muscles de votre tête en pratiquant des techniques de respiration directement issues des pratiques du yoga. Si vous avez mal à la tête, fermez les yeux, gardez la colonne vertébrale droite et restez dans une position détendue, puis fermez la narine droite et inspirez et expirez profondément pendant quelques secondes en utilisant la narine gauche.
La pratique d'un sport léger en cas de mal de tête peut également s'avérer un excellent remède pour détendre les muscles de la tête, car elle améliore la respiration, la circulation sanguine et l'apport d'oxygène. Les sports tels que le yoga, la natation, la course à pied et le cyclisme, ou simplement les étirements, induisent une relaxation musculaire qui affecte également le mal de tête et favorise la libération d'endorphines. Tous les sports nécessitant un effort excessif doivent être évités.
Quelles huiles essentielles utiliser en cas de maux de tête ?
Certaines huiles essentielles sont d'excellents remèdes naturels pour aider à lutter contre les maux de tête dus à la céphalée, à la tension ou à la migraine, car elles sont riches en propriétés analgésiques, relaxantes, antispasmodiques, mucolytiques et anti-inflammatoires.
Les principales huiles essentielles pour lutter contre les maux de tête sont la lavande, la bergamote, le basilic, la menthe poivrée, l'eucalyptus, le romarin, la camomille et la mandarine.
Elles peuvent être utilisées de diverses manières :
- en inhalation, en versant quelques gouttes sur un mouchoir ;
directement sur la peau, c'est-à-dire sur le front, la nuque, le cuir chevelu et les tempes ; - en les diffusant dans l'environnement ;
- en effectuant un massage ou un automassage de la tête et du cou : concrètement, il est conseillé de déposer 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée diluée dans 1 goutte d'huile végétale de jojoba sur les sinus frontaux et les tempes, en veillant à ne pas toucher les yeux. En cas de douleur, il est recommandé de répéter l'opération 3 à 4 fois par jour*. A partir de 7 ans.
En cas de tensions musculaires au niveau de la tête, souvent liées à une mauvaise posture et au stress psychologique, l'huile essentielle de lavande est recommandée.
Pour toute utilisation spécifique des huiles essentielles, il est toujours important de demander l'avis d'un expert et de suivre l'utilisation selon le mode d'emploi et les recettes. Naturel ne signifie pas que ces substances peuvent être utilisées sans les connaissances appropriées.
Pour en savoir plus sur l'utilisation des huiles essentielles pour soulager les maux de tête, lisez également notre article dédié.
SOURCES
https://www.humanitas.it/news/mal-di-testa-da-cervicale-da-quali-sintomi-si-riconosce/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/syc-20353977?p=1
*Extrait de : « Aromathérapia. Tout savoir sur les huiles essentielles, les huiles végétales et les hydrolats' Aroma Thera Editions, par Isabelle Pacchioni.
